Розминка перед фізичними вправами допомагає підготувати м'язи та зняти напругу. Вправи на розтягування сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню ризику запалення вен. Аеробні вправи, такі як ходьба, плавання або велосипед, сприяють загальному покращенню кровообігу та зміцненню судин. На сайті https://www.relief.ua/uk/prophylaxis/physical_jerks/ є перелік дозволених вправ при геморої.